Wie Hutspitzen zum
Himmel reichen
Spanne deinen Körper von einem gut ausbalancierten Becken her über jeden einzelnen deiner Wirbel bis zum Kronenpunkt deines Kopfes auf. Stelle dir jetzt vor, du hast ein Harlekin-Hütchen auf, mit der Hutspitze 30 cm über deinem Kronenpunkt. Atme am vorderen rechten und hinteren linken Hutrand ein und zur Hutspitze aus. Atme am vorderen linken und hinteren rechten Hutrand ein und zur Hutspitze aus. Mit jedem Atemzug lasse die Hutspitze immer weiter nach oben – in den Himmel – wandern. So kommst du in eine wunderschöne, leichte Haltung.
Um diese Übung umzusetzen, musst du ein Bild davon haben, wie dein Becken und deine Wirbelsäule aufgebaut sind. CANTIENICA® Körper in Evolution ist ein anatomisch fundiertes Trainingskonzept, das dir über CANTIENICA®-Übungen hinaus eine Vorstellung von der Biomechanik deines Körpers vermittelt.
Im Training lernst du, deinen Körper optimal auszurichten und deine Gelenke und Wirbel durch die Kraft der Tiefenmuskulatur zu entlasten. So erreichst du mehr Beweglichkeit und eine gute Haltung. Außer Knochen und Muskeln hältst du so auch Sehnen, Faszien und Bänder gesund und steigerst deine Regenerationsfähigkeit.
Regelmäßiges CANTIENICA®-Training verschafft deinen Gelenken, Organen und deiner Atmung mehr Raum. Es lindert Beschwerden, die durch Organsenkungen sowie mangelnden Spiel- und Bewegungsraum in den Gelenken und der Wirbelsäule hervorgerufen werden. Zudem schult die CANTIENICA®-Methode deinen Lage- und Bewegungssinn und damit deine Reaktionsfähigkeit.
Nicht zuletzt bringt CANTIENICA®-Training eine positive Wechselwirkung von Körper und Geist in Gang. Die aufgespannte Haltung schenkt deinem Körper Ausstrahlung und Eleganz – unabhängig von Alter, Fitness oder Gewicht. So wie deine Stimmung deine Haltung beeinflusst, so beeinflusst deine Haltung auch deine Stimmung. Eine gute Haltung stimuliert Glücksgefühle.
Das CANTIENICA®-Training setzt sich aus allen fünf Bausteinen CANTIENICA®-Beckenbodentraining, -Powerprogramm, -Rückenprogramm, -Kopf- und Gesichtstraining, und -Lauftraining zusammen.
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