Themenworkshops zum Einstieg in die CANTIENICA®-Methode

Ort
Alte Weinsteige 42 in Stuttgart oder Am Mühlenbach 5 in Todtmoos im Südschwarzwald

Info & Anmeldung: Maria Knebel, Tel. 0172 746 76 64

1 zu 1 - Personal Trainingspakete

Das Atem-Trainings-Paket: "Berg-Auf-Atmen" in der Alten Weinsteige oder in Todtmoos/Südschwarzwald

Kosten: 799 Euro für 6 Termine (1 x 120 Minuten, 5 x 90 Minuten).

 

Das Trainingspaket umfasst

1. Die Einführung in die CANTIENICA®-Methode und ihre Integration in Bewegung und Alltag.

2. Vivatomische und fasziale Vernetzungen entdecken und Zusammenhänge verstehen zwischen

    • Atmung und Leichtigkeit
    • Atmung und Haltung
    • Atmung, Gelenken und "Gelenk"igkeit
    • Atmung und Beckenboden
    • Atmung und Organen
    • Atmung und Stimme

3. Berg-Auf-Atmen in den die Weinsteige umgebenden Weinhängen - oder im Südschwarzwald.

Im Südschwarzwald lässt sich das Training auch mit einer Auszeit über 3-5 Tage verbinden. Das 1 zu 1-Training wird dann in diesem Zeitraum auf intensive Weise stattfinden.

Erfrischt und aufgetankt (oben) ankommen. Die Kraft der Atmung zeigt sich – erst und deutlich – unter die Atmung herausfordernden Bedingungen wie Bergaufgehen/-wandern, Joggen, Spinning, Konditionstraining.

4. Dein persönliches Audio-Training für unterwegs.

Ein persönlich für Dich gestaltetes Trainings-Audio. So kannst Du jederzeit das Audio-Training abrufen und direkt, auf Deiner Wanderung oder Laufrunde, umsetzen.

 

Terminvereinbarung und Information

Gerne telefonisch unter 0172 746 76 64 oder über das Anfrageformular.

 

Weitere 1 zu 1 Trainingspakete, z.B. für Deinen Beckenboden, Deine Hüfte, Knie, Rücken oder ein Trainingspaket für die "Starke Haltung" kannst Du Dir, in einem persönlichen Gespräch mit mir, selbst gestalten.

 

"Training für Rücken, Rumpf, Arme, Beine, Füße, Schultern, Bauch, Po. Und für den Beckenboden."

Termine können individuell für Gruppen von 2 - 6 Personen vereinbart werden.
mit Maria Knebel

Kosten: 100 Euro, Teilnehmerzahl: maximal 6.

Ein Einführungsworkshop zum Kennenlernen der CANTIENICA®-Methode.

Mit einem Workout von Fuß bis Kopf, die CANTIENICA®-Methode kennenlernen. Mit Einführung in die Theorie, Vivatomie® und Wording. Mit zahlreichen und vielseitigen Übungen.

 

Weil auffällt, dass der Begriff "Beckenboden" der häufigste Suchbegriff ist, den Frauen eingeben, erläutert Benita Cantieni das Prinzip ihrer Methode gerne exemplarisch am Beckenboden.

Die Gesundheit und Straffheit und Funktionstüchtigkeit des Beckenbodens ist ein Ganzkörpergeschehen.

 

Isoliertes Beckenbodentraining ist nutzlos und immer eine Mogelpackung.

 

  • Wer den Beckenboden trainiert, aber den Rücken rund hält, verhindert mit dem Rundrücken, dass der Beckenboden wieder stark wird.
  • Wer den Beckenboden trainiert, aber mit X-Beinen durch den Tag geht und bei jeder Gelegenheit die Beine übereinander schlägt, schadet durch diese Gewohnheit dem Beckenboden, er bleibt so schwach, wie er ist.
  • Wer den Beckenboden trainiert, aber das Becken gleich wieder kippt oder den Rücken flach drückt oder den Kopf vorrückt oder Situps für den vermeintlichen Flachbauch macht, wer den Beckenboden trainiert und die Schultern bei jeder Gelegenheit hochzieht, trainiert vielleicht den Beckenboden ein bisschen, schadet ihm jedoch gleich wieder, durch Fehlhaltung und Druck von oben nach unten.
  • Wer den Beckenboden trainiert, aber in den Bauch atmet, schwächt ihn sofort wieder.
  • Wer den Beckenboden trainiert und dafür die Gluteusmuskeln anspannt, schadet dem Beckenboden.

 

Die Liste könnte unendlich fortgeführt werden.

Fazit: Herkömmliche, isolierte Beckenbodentrainings sind auf Dauer nutzlos.

Deshalb ist CANTIENICA® Körper in Evolution so erfolgreich – auch für den Beckenboden.

 

CANTIENICA®-Themenworkshops für Fortgeschrittene

Ort
Alte Weinsteige 42

Voraussetzung
Voraussetzung für die Teilnahme an einem Themenworkshop sind mindestens 10 Stunden CANTIENICA®-Training oder CANTIENICA® in Yoga.

Info & Anmeldung: Maria Knebel, Tel. 0172 746 76 64

 

"Die Füße, das Hüftgelenk und die Beinachse - CANTIENICA®-Das Powerprogramm für die Beine und den Po und so"

Donnerstag, 26. Januar 2023, 17 - 20 Uhr
mit Maria Knebel

Kosten: 100 Euro. Teilnehmerzahl: maximal 6

Schmerzfrei, geschmeidig und gelenkig in den Hüftgelenken.

Sicherheit beim Auftreten, Gehen, Stehen und Laufen für Beine und Rücken.

Die Hüfte, die Beinachse und die Stellung der Beckenknochen zueinander

Die Stellung der Hüftgelenke, des Schenkelhalses, wirkt sich auf die Beinachse (X-Beine, O-Beine, Fußstellung) aus. Muskeln, die an den Hüftgelenken ansetzen, sorgen, wenn aufgespannt zwischen Zug und Gegenzug an den Knochen (auch der Lendenwirbel), für Stabilität und Flexibilität in Bewegung und Haltung. Das wiederum ist bedeutend für die Stellung und Stabilität der Wirbel - degenerative Wirbelsäulenvorgänge wie Gleitwirbel und Bandscheibenvorfälle müssen wirklich nicht sein.

Schmerzen in der Hüfte resultieren oft aus einer vivatomisch instabilen Position der Hüftgelenksknochen, die zum einen mit dem Auftritt und der Stellung der Füße zusammenhängen. Zum anderen hat die Stellung der Hüftpfannen und Oberschenkelhälse mit der Stellung des Kreuzbeins und der Beckenschaufeln zueinander zu tun.

Mit der CANTIENICA®-Methode geht Bewegung und Haltung nicht auf Kosten der Hüfte, sondern - ganz im Gegenteil - sie kommt den Hüftknochen und -gelenken zugute.

 

„CANTIENICA®-Beckenbodentraining und Atmung - Das Powerprogramm“

Donnerstag, 16. Februar 2022, 17 - 20 Uhr
mit Maria Knebel

Kosten: 100 Euro. Teilnehmerzahl: maximal 6

Frei und kraftvoll bewegen - ohne dass der Beckenboden seinen straffen Halt verliert beim Niesen, Husten, Lachen, Hüpfen, Joggen oder beim Bergauf- und Bergabgehen. CANTIENICA®-Training - Tiefenpower im Rumpf. Die Zwischenstockwerke, Beckenboden und Zwerchfell, liften und stabilisieren die Organe, optimal vernetzt im Körperhochhaus Mensch. Und - Du erhältst mehr Gelenkigkeit und Kraft in einer geschmeidigen, aufrechten Haltung.
Dieser Kurs ist ergänzend zur Rückbildung oder als der Rückbildung folgendes Training gedacht und kann mit der gesetzlichen Krankenkasse nicht abgerechnet werden.

 

„CANTIENICA®-Faceforming – für Gesicht, Kopf, Augen und Ohren“

Donnerstag, 22. Juni 2023, 17 – 20 Uhr
mit Maria Knebel

Kosten: 100 Euro, Teilnehmerzahl: maximal 6.

CANTIENICA®-Faceforming - die gesamte Muskulatur am Schädel so vernetzen, dass sie aktiv nach hinten oben zieht, statt, der Schwerkraft folgend, nach vorne unten zu hängen. Übungen für die (entspannt aufgespannte) Straffung der Stirn, Augen- und Mundpartie, Kinn, Wangen, Schläfen, bis zu den Ohren.

Der Kopf - worauf er schwebt und was ihn bewegt. Den Kopf loslassen – nach oben. Die Vernetzung von Brustkorb- und Kopfhaltestrukturen (Knochen, Sehnen, Muskeln, Faszien). Die Muskulatur neu vernetzen und die Schwerkraft als Trainingspartner nutzen.

Die Augen sind Teil des Gehirns

Vernetzung von Augen, Körper und Gehirn als „geistreiches“ Team - spürbar in Flexibilität, Konzentration und Leichtigkeit und aufgespannter Gelassenheit. Bei Verspannungen der Augen und den damit verbundenen Faszien, wenn viel Zeit am Bildschirm verbracht wird oder werden muss, bei erhöhtem Augendruck, bei trockenen Augen und daraus entstehenden Beschwerden. Verbesserung der Sehkraft und Erfrischung der gesamten Augen.

Bei Beschwerden und Folgen von z.B. Migräne, Augenüberdruck, Zähneknirschen, Ohren, HWS-Syndrom, Handy-Nacken.

CANTIENICA®-Training, CANTIENICA® in Yoga und Wandern - INTENSIV

Sonntag, 28. Mai, 16 Uhr - Donnerstag, 1. Juni 2023, ca. 12.30 Uhr

Haus Hollerbühl, Dachsberg im Süd-Schwarzwald
Mit Sibylle Klostermeier, Nadja Ducteil und Maria Knebel

Kosten
681 Euro im DZ, 761 Euro im EZ. Die Preise beinhalten

  • Ü/HP (Brunch und Abendessen, Kurtaxe, Bettwäsche, Handtücher),
  • Seminarraum und die
  • Seminargebühren (289 Euro).

 

Der Ort
Das Seminarhaus Hollerbühl entspricht dem was man auf www.hollerbuehl.de auch sehen kann. Lichte, einfache und geschmackvolle Einrichtung der Zimmer, ein schöner Garten mit lauschigen Plätzchen und ein heller und großer Seminarraum. Das Haus liegt im wunderschönen Süd-Schwarzwald nahe der Schweizer Grenze. Schon die Fahrt dahin ist wie Urlaub. Die Wanderungen durch die sommerliche oder herbstliche Landschaft sind ein genussvolles erfrischendes Auftanken. Bei klarem Wetter gibt es Alpensicht und wenn es im Sommer warm ist, kann man im nahegelegenen See schwimmen gehen.

Das Angebot

  • 4-5 x 60 Minuten CANTIENICA®-Training
  • 2-3 x 90 Minuten CANTIENICA® in Yoga
  • Wanderungen mit einer Gehzeit von 2 - 3,5 Stunden (je nach Wetter)
  • persönliches Coaching während der Wanderungen, rund ums Wandern und Gehen aus dem CANTIENICA®-Laufprogramm

 

So kann ein Tag aussehen
8 - 9 Uhr morgens CANTIENICA®-Training
9.30 Uhr großes Frühstück/Brunch
11 - 16 Uhr eine 4-stündige Wanderung
16.45 - 18.15 CANTIENICA® in Yoga.
18.30 Uhr Abendessen mit vegetarischen Köstlichkeiten
und zum Abschluss des Tages 20 - 21 Uhr Entspannendes und/oder meditatives
Falls es regnet, gibt es statt Wanderungen Trainingsangebote im Seminarraum. Das Programm ist optional, falls man lieber mal nicht mittrainieren/-wandern möchte.

Für ein intensiveres Trainingserlebnis und -ergebnis gibt es weitere Angebote (nicht im Preis inbegriffen):
Themenworkshops
z.B. CANTIENICA®-Faceforming, CANTIENICA®-Laufprogramm, CANTIENICA®-Rückenprogramm oder andere Themen. Wer an einem Workshop teilnehmen will kann sich am Vorabend des Workshops in den dafür aushängenden Listen eintragen. Die Bezahlung erfolgt direkt bei den einzelnen Trainerinnen. Zeit und Kosten der Workshops können erst während des Seminars festgelegt werden, da die Dauer der Workshops (1,5 – 2,5 Std.) auch ein bisschen vom Rahmenprogramm abhängt und dieses wiederum von der Wetterlage.

Wellnessangebote von Fuß bis Kopf mit kleinen Massageeinheiten zum Lösen der Faszien. Die Termine sind vor Ort buchbar.  

Das Team
Sibylle Klostermeier, CANTIENICA®-Instruktorin in Villingen-Schwenningen, Mobil 0151 21 75 78 05
Nadja Ducteil, CANTIENICA®-Instruktorin in Stuttgart, Festnetz 0711 85 78 66

und Maria Knebel, CANTIENICA®-Instruktorin in Stuttgart, Mobil 0172 746 76 64

Anmeldung und Information
Maria Knebel, Mobil 0172 746 76 64, info@maria-knebel.de
Die Anmeldung wird schriftlich bestätigt.

 

Stimme, Ton und Gesang mit der CANTIENICA®-Methode - INTENSIV

Sonntag, 29. Oktober, 16 Uhr - Donnerstag, 2. November 2023, ca. 12.30 Uhr
Haus Hollerbühl, Dachsberg im Süd-Schwarzwald

Mit Barbara Friebel, Christine Huber-Feil und Maria Knebel

Kosten
681 Euro im DZ, 761 Euro im EZ. Die Preise beinhalten

  • Ü/HP (Brunch und Abendessen, Kurtaxe, Bettwäsche, Handtücher),
  • Seminarraum und die
  • Seminargebühren (289 Euro).

 

Für Sänger, Redner, Sprecher - und alle, die einen langen Atem brauchen.

Den Körper als Instrument mit der Kraft der inneren Aufspannung und Aufrichtung zur Entfaltung der stimmlichen Möglichkeiten nutzen und einen freien Umgang mit Deiner Stimme beim Singen oder auch beim Sprechen erreichen. Entdecken, wie Du kreativ, produktiv und effektiv die CANTIENICA®-Methode im Umgang mit Deiner Stimme nutzen und Dein stimmliches Potential entfalten kannst. Entdecken, was die aufgespannte Vernetzung von Fuß bis Kopf, ja sogar die im CANTIENICA®-Faceforming trainierte Kopf- und Gesichtsmuskulatur mit dem Klang und Raum Deiner Stimme zu tun hat.

Der Ort
Das Seminarhaus Hollerbühl entspricht dem was man auf www.hollerbuehl.de auch sehen kann. Licht, einfache und geschmackvolle Einrichtung der Zimmer, ein schöner Garten mit lauschigen Plätzchen und ein heller und großer Seminarraum. Das Haus liegt im wunderschönen Süd-Schwarzwald nahe der Schweizer Grenze. Schon die Fahrt dahin ist wie Urlaub. Die Wanderungen durch die herbstliche Landschaft sind ein genussvolles erfrischendes Auftanken. Bei klarem Wetter gibt es Alpensicht.

 

Das Angebot

  • Stimmworkshops
  • CANTIENICA®-Training, 4-5 x 60 Minuten
  • CANTIENICA®in Yoga, 2-3 x 90 Minuten
  • 1-2 kleine Wanderungen mit einer Gehzeit von ca. 2 Stunden (Angebot je nach Wetter)

 

So kann ein Tag aussehen

8 -  9 Uhr CANTIENICA®-Training

9.30 - ca. 11 Uhr großes Frühstück/Brunch

11.30 - 12.30 Stimmworkshop

14 - 18 Uhr Persönliches Stimmtraining *

13 - 16 Uhr  Wanderung oder Faceforming-Workshop (Angebot für diejenigen, die kein Einzelstimmtraining in diesem Zeitfenster gebucht haben)

16.45 - 18.15 CANTIENICA® in YOGA

18.30 Uhr Abendessen mit vegetarischen Köstlichkeiten

20 - 21 Uhr Stimmworkshop, z.B. zu Klangräumen im Körper oder Stimmsession

 

*Persönliches Stimmtraining (nicht im Preis inbegriffen): 40 Minuten Coaching für Deine individuellen Stimmthemen.

Wer ein Persönliches Stimmtraining mit Barbara Friebel buchen möchte, kann sich vor Ort in die Terminliste eintragen. Die Bezahlung erfolgt direkt bei Barbara Friebel.

 

Für ein intensiveres Trainingserlebnis und -ergebnis gibt es weitere Angebote (nicht im Preis inbegriffen):

Themenworkshops

z.B. “CANTIENICA®-Faceforming” oder “CANTIENICA®-Methode in der Atmung”.

Wer an einem Workshop teilnehmen will, kann sich am Vorabend des Workshops in den dafür aushängenden Listen eintragen. Die Bezahlung erfolgt direkt bei der Trainerin. Zeit und Kosten der Workshops können erst während des Seminars festgelegt werden, da die Dauer der Workshops (1,5 – 2,5 Std.) auch ein bisschen vom Rahmenprogramm abhängt.

Das Team

Barbara Friebel, Sängerin und Gesangslehrerin, www.barbarafriebel.de, Mobil 0179 4 56 38 44, barbara.friebel@web.de

Christine Huber-Feil, CANTIENICA®-Instruktorin in Tübingen, Mobil 0172 262 59 02

Maria Knebel, CANTIENICA®-Instruktorin in Stuttgart, Mobil 0172 746 76 64

Anmeldung und Information
Maria Knebel, Mobil 0172 746 76 64, info@maria-knebel.de
Die Anmeldung wird schriftlich bestätigt.